توصيه هاي پزشكي براي روزه‌داري در فصل كرونا

به گزارش ايران تودي ، رعايت اصول تغذيه مناسب تأثير قابل توجهي در تقويت سيستم ايمني بدن براي مقابله با عفونت ها ، به ويژه بيماري كوويد 19 دارد. با پيروي از يك رژيم غذايي متعادل و متنوع مي توانيد از پنج گروه غذايي شامل نان و غلات ، ميوه ها ، گوشت ، شير و لبنيات ، جوانه ها و ماهي استفاده كنيد و به طور كلي از تنوع غذايي ، انرژي ، پروتئين و ريز مغذي هاي كافي برخوردار باشيد. براي بهبود عملكرد سيستم دفاعي بدن لازم است.

بسته به زمان روزه داري يعني حدود 15 تا 16 ساعت ، اگر اصول تغذيه مناسب صبح و افطار را رعايت نكنيد و يا يكي از وعده هاي غذايي را به ويژه صبحانه صرف نظر نكنيد ، گرسنگي مي تواند سيستم ايمني بدن شما را ضعيف كرده و باعث ايجاد كويد شود. مرض. وعده هاي غذايي را افزايش دهيد 19. با اين حال ، بسياري از مطالعات ، به ويژه در مورد سطح گلوكز خون ، چربي خون و فشار خون ، كنترل وزن و خلاص شدن از شر بيماري هاي مختلف ، نقش موثر روزه داري را در سلامتي نشان داده است. روزه داري در اكثر بيماري ها از جمله عادت هاي بد غذايي ، چاقي و افزايش وزن مفيد است.

روزه داري مي تواند واكنش هاي التهابي را كاهش داده و سيستم ايمني بدن را تنظيم كند ، اما به خاطر داشته باشيد كه فعاليت سلول هاي دفاعي بدن و ترشح ايمونوگلوبولين هاي مخاطي كه از عوامل ايمني بدن هستند ، در طول روزه داري افزايش مي يابد و به طور كلي به دليل ناشتايي مناسب و رژيم غذايي مناسب است. در تقويت سيستم ايمني بدن در هنگام صبحانه و افطار مثر است.

اين نكته مهم كه همزماني تاج چهارم و ماه مبارك رمضان را شاهد هستيم اين است كه بيماران تاج دار روزه نمي گيرند. دكتر متخصص تغذيه باليني وزارت بهداشت گفت. وحيد ملكي ، افرادي كه در يكي دو ماه اخير به بيماري عروق كرونا مبتلا شده اند و در ICU بستري شده اند نبايد شش هفته پس از تاريخ بهبودي روزه بگيرند.

وي افزود: افرادي كه روزه مي گيرند نبايد بين افطار تا صبح – 8 ساعت كمتر از 1200 كيلوكالري كالري بخورند.

وي با اشاره به اينكه روزه داران نبايد از وعده هاي افطار ، شام و صبح خود چشم پوشي كنند خاطرنشان كرد: حذف نكردن هيچ يك از وعده هاي غذايي ماه رمضان باعث ضعف سيستم ايمني بدن مي شود.

متخصص تغذيه باليني وزارت بهداشت با بيان اينكه صبحانه مهمترين وعده غذايي ماه رمضان است گفت: صبحانه بايد در طول روز به گونه اي انتخاب شود كه باعث تشنگي و گرسنگي در افراد نشود.

وي با اشاره به اينكه يك صبحانه مناسب از تأثير روزه داري مي كاهد ، خاطرنشان كرد: صبحانه منظم – قبل از ماه رمضان – بهترين انتخاب براي صبحانه است ، زيرا ناهار اغلب غني از پروتئين و ويتامين است.

مالكي ، “خوردن سبزيجات در صبح تشنگي را در روز رفع مي كند.” ميوه ها و سبزيجات منبع غني فيبر هستند و در طول روز به آرامي آب را به بدن منتقل مي كنند. “او گفت.

وي با اشاره به اينكه مصرف نوشابه در صبح دفع ادرار در بدن را افزايش مي دهد ، افزود: خوردن شكر ، شيريني و غذاهاي شور و كنسرو شده به عنوان صبحانه باعث تشنگي شديد ما در طول روز مي شود.

اين متخصص تغذيه ادامه داد: بهترين زمان براي نوشيدن چاي در ماه مبارك رمضان بعد از افطار است.

انتهاي پيام